2018年07月11日

「なないろ日和!」『梅雨時のベトベト汗どうする?』

五味院長がテレビ東京「なないろ日和!」に出演しました。

http://www.tv-tokyo.co.jp/7stlive/2018/05/post-1533.html
https://datazoo.jp/tv/%E3%81%AA%E3%81%AA%E3%81%84%E3%82%8D%E6%97%A5%E5%92%8C%EF%BC%81/1166718
http://bkprs.com/betobetoase-gein-kaizen/

【特集】
『梅雨時のベトベト汗どうする?』
リポーター:浜谷健司(ハマカーン)
達人:五味常明さん(五味クリニック院長)
   豊田愛魅さん(管理栄養士 / 美容アドバイザー)
   大川さつきさん(綿本ヨーガスタジオ講師)

【ベトベト汗チェック診断】
@ あまり運動をしない
A 肉食が多い
B エアコンをよく使う
C ストレスをためやすい
D シャワーだけですませる
E ふかふかのベッドが好き
F 入浴後すぐに寝る
右矢印14箇所以上当てはまった方はベトベト汗の危険性あり

【ベトベト汗改善法 @食生活】
≪番組でご紹介したベトベト汗になりにくい食材≫
■炭水化物
・そうめん
・うどん
・そば   
■植物性タンパク質
・豆腐
・納豆
・枝豆   
※大豆製品は汗の量を調節してくれるイソフラボンが含まれている
■食物繊維
・めかぶ
※腸内環境を整え汗の臭いを改善

■豊田愛魅さんの【簡単!ベトベト汗改善レシピ】
≪イソフラボンたっぷり白だし豆乳そうめん≫
⇒番組HP「レシピ集」>>「番組で紹介したレシピ」に掲載

【ベトベト汗改善法 Aお風呂】
■汗腺をトレーニングする入浴法
≪手足高温浴≫
➀43〜44℃の熱めのお湯を浴槽に少なめに張る
※皮膚の弱い方はお湯の温度を41℃ぐらいにしてください
A両手のヒジから先と両足のヒザから下を15分ほど浸す

■お風呂ヨーガ 
・高温・高湿度のホットヨガをご家庭で簡単に行えるようにしたもの
・体が温まりほぐれやすく、浮力で姿勢を保ちやすい

≪お風呂ヨーガ Vのポーズ≫
@ 背筋をまっすぐにしヒザを曲げて座り、手を後ろについて体を支える
A 背中を丸めて両足をあげ、深呼吸しながら30秒キープ
※浴槽のヘリを活用することで楽に姿勢が保てる

≪お風呂ヨーガ ねじりのポーズ≫
@ あぐらの状態から片ヒザを立てる
A 右手を背中の後ろでつき、背筋を伸ばして体をねじる

【ベトベト汗改善法 番外編】
■ワキ汗を止める方法
・冷えたペットボトルをワキでギュッと挟む

【ベトベト汗改善法 B睡眠】
■ベトベト汗をかかないための睡眠法
・入浴から1時間ほど経ってから入眠する
・硬い敷布団がオススメ
posted by gomiclinic at 06:35| テレビ